Hardlopen wordt opgebouwd via een duidelijk 10-weken schema waarin beginners stap voor stap worden begeleid van wandelen naar vlot 30 minuten tot ongeveer 5 kilometer lopen, met aandacht voor motivatie, blessurepreventie en correcte trainingsopbouw. Naast de trainingsschema’s bevat het boek ook praktische voedingsinformatie en recepten die speciaal zijn uitgewerkt door een sportkok, zodat voeding en inspanning op elkaar afgestemd worden binnen een gezond sportief ritme. De inhoud wordt verder ondersteund door adviezen van specialisten en persoonlijke ervaringen van Evy Gruyaert, waardoor het geheel zowel praktisch als motiverend is voor startende lopers.

Evy Gruyaert

Start to run. Fit en gezond in 10 weken